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糖尿病患者每周运动几次效果最佳

2013-3-17 22:42| 发布者: 许编辑| 查看: 22592| 评论: 0|原作者: 许编辑

摘要: 要达到最佳的运动效果,糖尿病患者每周进行3〜5次的运动是较为适宜的。 时间间隔可根据每次运动量的大 小而定。如果运动量较大,间歇宜稍长;如果运 动量较小,且身体条件较好,运动后又不感觉疲劳,可坚持 每天运动 ...
要达到最佳的运动效果,糖尿病患者每周进行3〜5次的运动是较为适宜的。 时间间隔可根据每次运动量的大
小而定。如果运动量较大,间歇宜稍长;如果运 动量较小,且身体条件较好,运动后又不感觉疲劳,可坚持
每天运动。一般认 为,运动间歇超过3〜4天,运动的效果及蓄积作用将减小,难以产生疗效,对辅 助治疗
糖尿病的效果甚微,因此运动锻炼的时间不应间断太长。   

每周3〜5次的运动频率对上班族来说可能难以做到,实际上,可以将运动穿 插于生活和工作的空隙时间。

刚开始进行运动的糖尿病患者,可以设定短期目标,如前两个星期每天步行 1()分钟,当达到这一目标后,
可以再确定一个新目标,稍微加大运动量。
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