糖友外出旅游如何快乐安全度过?找了好久的实用指南 先留着备用吧 ... ... ... ... . ...

2015-3-27 09:36| 发布者: 糖宝| 查看: 4050| 评论: 5

摘要: 外出旅游对于常人而言是一件很快乐的事情,而对于糖友却似乎是一件烦恼的事情!最近好多糖友向我们咨询关于外出旅游的问题,例如糖友是否能外出旅游或出差以及又该注意什么事项呢?   每逢在节假日,糖尿病患者常 ...

外出旅游对于常人而言是一件很快乐的事情,而对于糖友却似乎是一件烦恼的事情!最近好多糖友向我们咨询关于外出旅游的问题,例如糖友是否能外出旅游或出差以及又该注意什么事项呢?

  每逢在节假日,糖尿病患者常常会望节兴叹:“还是在家好好休息,外出旅游可能引发我的血糖波动,再说,外出时携带、注射胰岛素、测血糖都很不方便。”正是由于有这类想法,使得糖尿病患者的生活比较单调乏味,刻板规律。其实,糖友们不必害怕外出旅游,首先一定的运动有利于减轻体重,改善血糖控制;其次,外出游山玩水可调整情绪,保持愉快的心情,对身体均有益处,只不过,外出前要你做好充分的准备而已。

  旅游前做足准备

  每次在放长假的时候,总会有一些患者咨询我们,“可不可以出去旅游。”专家介绍,除了病情不稳定,有严重的慢性并发症,比如糖尿病足、糖尿病肾病等不适合旅行外,大多数糖友们都能外出的,只不过,旅行前首先要做一些常规的检查:比如血压、血糖、糖化血红蛋白,看看病情控制得如何。如果经过医生的检查和评估,认为你完全可以外出旅游的话,那么就可放心出门了。此时,需要注意的是,你需要做好充分的准备:

  (1)准备的物品

  A充足的药物,注射胰岛素的患者还应携带注射笔和针头,尽可能带上血糖仪,以监测在外出的日子里,血糖会有什么样的变化。

  B糖尿病患者识别卡,万一发生意外,比如低血糖昏迷时,容易求得其他人的帮助。

  (2)选择好路线

  选择适当的旅游线路、旅程长短、交通工具和具体方法,避免因为四处奔走而过度疲劳。像爬高山,跳蹦极这些极为辛苦又刺激的活动,建议糖友们还是不要参与。最好的做法是,选择比较悠闲的地方,游山玩水、放松心情。

  旅途中必知注意事项

  由于血糖与饮食和运动量的关系十分密切,所以,外出的时候,糖友们要更加密切的监测自己的血糖,防止其大起大落。

  (1)吃饭:最好能够定时、定量定餐。旅途中的饮食我们有一个“六联口诀”来作为参考:每天蔬菜不少于l斤;每餐主粮不超过2两;吃水果遵循4(含糖低,分量少,上午10点下午3-4点间食用,监测血糖);蛋白类食物5(牛奶一袋,蛋一只,瘦肉一两,鱼或虾肉一两,豆腐干一两);盐不超过6克;水不少于7杯。

  (2)体能:注意体能的变化,一定要根据自己的年龄和体力量力而行,并注意旅游中和旅游后的感觉,如果有疲乏感,但食欲及睡眠正常,无其他不适感,属轻度疲劳,可继续旅行。如食欲不好,不易入睡,甚至对旅游的兴趣降低,说明活动量过大,应适当减少活动量,做适度的休整。

  (3)胰岛素的存放:对注射胰岛素的患者来说,旅行中胰岛素的储存非常重要,温度过高或过低都可使胰岛素受到破坏,乘车时切勿将装有胰岛素的手提包放在汽车的后备箱中,乘坐飞机时也不应放在托运的行李中,而应随身携带,胰岛素在常温下(25℃左右)可以储存一个月。

  (4)低血糖的预防和处理:如果活动后出现低血糖症状,比如饥饿感、头晕、心慌、手颤、出虚汗、无力,此时应立刻吃一些高糖饮食,如糖、饼干。10-15分钟后,若症状还未消失可再吃一次。若症状消除但距离下一餐还有一个小时以上,则可加食一片面包。经以上处理仍未好转,请家人或朋友帮助,并迅速去医院。另外,如果当天的运动量比较大,小心当天晚上和第二天出现低血糖,最好能够在晚上加一餐牛奶。



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