分享糖友八个减压技巧

2015-11-27 14:45| 发布者: 糖宝| 查看: 706| 评论: 0

摘要: 分享糖友八个减压技巧长期生活在压力之下,你的身体会提出抗议。比如说,压力会导致人体内的儿茶酚胺分泌增多,引起血管收缩,血压升高,心脏负荷加重。近日,美国“网络医学博士”网站载文,教给大家八个减压技巧。 ...

分享糖友八个减压技巧


长期生活在压力之下,你的身体会提出抗议。比如说,压力会导致人体内的儿茶酚胺分泌增多,引起血管收缩,血压升高,心脏负荷加重。近日,美国“网络医学博士”网站载文,教给大家八个减压技巧。

1.开怀大笑。看喜剧片、邀请好友畅饮聊天、与朋友分享笑话等小事情会使人开怀一笑,大笑之余身体血供和氧供更充足,压力自会悄然绝迹。

2。整理杂物。身处乱糟糟的环境难免让人感觉不舒服,让周围变得整洁有序,心情自然舒畅。

3。喝点橙汁。研究发现维生素C能有效帮助人应对压力,降低“压力激素”如皮质醇等,橙汁、葡萄汁、草莓等富含维生素C,对提高免疫力、软化血管也有好处。

4。放声歌唱。不论走调多厉害,喜欢唱就唱吧,它是释放压力的有效手段,还能增加肺活量,锻炼心肺。

5。散步半小时。锻炼强身也强心,使人忘记烦恼,更加乐观。在温暖、晴朗的阳光下散步可以调节情绪,每天快走至少30分钟,受益良多。

6。嚼口香糖。不仅可以清新口气,还可以减少焦虑。研究发现,经常咀嚼口香糖,不仅少患抑郁和焦虑,甚至高血压也更少见。

7。适度性生活。性是缓解压力减轻焦虑的绝佳方式之一,它还能增强自尊,增加与伴侣的亲密感,甚至可以改善睡眠。

8。深呼吸。薰衣草或其他花香常常使人感觉镇静,停下脚步深呼吸,用心感受,血压自然会下降。


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