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糖尿病患者在运动中如何自我监控运动量

2013-3-17 22:44| 发布者: 许编辑| 查看: 48791| 评论: 0|原作者: 许编辑

摘要: ⑴运动量不足。运动后身体没出汗、无发热感。脉搏数无任何变化或在2秒 内很快恢复。这样的运动不会产生运动效果。 (2)运动量过大。运动后气喘、胸闷、大汗淋漓、爱发脾气、食欲减退。运动 后15分钟内脉搏数尚未恢复 ...
⑴运动量不足。运动后身体没出汗、无发热感。脉搏数无任何变化或在2秒 内很快恢复。这样的运动不会产生运动效果。

(2)运动量过大。运动后气喘、胸闷、大汗淋漓、爱发脾气、食欲减退。运动 后15分钟内脉搏数尚未恢复常态,第二天浑身酸痛、无力。

(3)适宜的运动量。运动后有微汗渗出,并伴有轻度的肌肉酸痛,但休息后即 可恢复。第二天精力充沛,睡眠和食欲良好。   

糖尿病患者在运动时,一般宜从低运动量开始,若自我感觉良好,能够继续 适应运动,再逐渐进入中等强度的运动。


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